De eerste stap om te stoppen met emotie-eten en eetbuien

Hierboven, in een video van krap 10 minuten, ga ik in op het fenomeen 'stoppen met vechten'. Je kunt onderstaande tekst ook lezen zonder de video te bekijken, als de dan context mist, weet je waardoor dat komt en kan je later alsnog kijken 😉

We willen iets veranderen

Stel dat jij (regelmatig) last hebt van eetbuien of jezelf door emotie-eten niet altijd in de hand hebt. Dan ben je vermoedelijk niet op de plek waar je wil zijn en doe je ALLES ALLES ALLES wat binnen je vermogen ligt om wél op die ideale plek te komen en te stoppen met over-eten. Misschien heb jij de meest gekke diëten en voedingsschema’s gevolgd, misschien heb je excessief gesport, jezelf uitgehongerd, voeding uitgebraakt of jezelf gelaxeerd. Je hebt jezelf vast allerlei restricties opgelegd en regels voor jezelf gemaakt over wat er ‘goed’ en ‘fout’ is. Over wat je ‘moet’ of juist ‘niet mag’.
In het kort noem ik dat VECHTEN. We vechten ons met zijn allen suf en worden daar doodmoe van. Herkenbaar?

Behulpzaam of beperkend?

Soms is het goed om iets graag te willen en er je best voor te doen om dat te bereiken. Echter, het is niet altijd mogelijk om je doel met vechten te bereiken. In bovenstaande video deel ik een hele helpende metafoor om inzichtelijk te maken wat er vaak in je brein gebeurt wanneer je de verleiding bent om te over-eten.

N.B. mijn definitie voor over-eten is: meer eten dan waar je hongergevoel om vraagt, om welke reden dan ook.

Regels

Aan het eind van de video heb ik het over ‘regels bijhouden’. Welke eetregels herken jij bij jezelf?
Eetbuien worden vaak veroorzaakt door eetregels, daar had ik het in mijn vorige blog al over. Eetregels zijn regels die jij verbindt aan eten. Vaak herken je ze aan het woordje ‘moeten’ of ‘mogen’. Eetregels veroorzaken zwart/wit gedachten die vaak niet vol te houden zijn op de lange termijn.

Ik adviseer mensen die bij mij in coaching komen eigenlijk altijd om een klein boekje in je tas te stoppen, een lijstje op je telefoon bij te houden of een opgevouwen papiertje in je broekzak te stoppen (afhankelijk van wat er bij je past). Dan kan je de lijst met (eet)regels telkens aanvullen als je jezelf ergens op 'betrapt'.

Mocht je nu denken, wow… Hier wil ik meer mee doen: dit is één van de opdrachtjes die je krijgt in mijn 30 dagen dieetvrij challenge... Normaal kost die €27,- en voor mijn Substack-lezers bied ik €10,- korting met de kortingscoupon 'Stop eetbuien' in het winkelmandje. Je krijgt na je aankoop 30 dagen lang om 7.00 uur 's ochtends een mail van mij met een klein opdrachtje (maximaal 15 minuten) die je helpt bij het ontwikkelen van zelfliefde, bewust eten en dus het voorkomen van eetbuien.

P.S. Bovenstaande video is een 'oude' live die ik opnam voor mijn Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten', er zit her en der een knipje in om 'relevant en to the point' te blijven. Wil jij meer van dit soort lives mét extra uitleg ontvangen? Schrijf je dan vooral in voor mijn Substack. Dan ontvang je elke zondag een nieuwe blog (soms met video of audio).

Als je de button hierboven aanklikt, kan je de stap van het installeren van de app gerust overslaan. Dan krijg je nog steeds mail van mij en blijf je nog steeds op de hoogte. Je hebt dus geen account op Substack nodig en je hoeft ook de app niet te downloaden.